همه راه های مراقبت از دندان ها در دوران بارداری – نکات و توصیه ها

مراقبت از دندان ها در دوران بارداری هم برای سلامتی شما و هم برای کودک دلبندتان بسیار مهم است. اما چگونه از دندان ها در دوران بارداری مراقبت کنیم؟ در اینجا ما به چند نکته مهم در راستای از مراقبت از دندان در دوران بارداری اشاره میکنیم.

منظم مسواک زدن برای مراقبت از دندان ها در دوران بارداری

یکی از اولین نکات برای مراقبت از دندان ها در دوران بارداری  این است که حداقل دو بار در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید. خوب، بیایید معنای واقعی «مسواک زدن منظم» را برای مراقبت از دندان تان در دوران بارداری را توضیح دهیم.

• تکرار و توالی:

اولین توصیه دندانپزشکان برای مراقبت از دندان ها در دوران بارداری، این است که دندان های خود را حداقل دو بار در روز مسواک بزنید. یعنی در حالت ایده آل، یک بار در صبح و یک بار قبل از رفتن به رختخواب دندان های خود را مسواک بزنید. در صورت امکان، ممکن است بخواهید بلافاصله بعد از غذا هم دندان­های خود را مسواک بزنید، اما  بهتر است حدود 30 دقیقه بعد از غذا خوردن صبر کنید، به خصوص اگر غذاهای  اسیدی مصرف کرده باشید.

در حقیقت این دوره انتظار سی دقیقه ­ای به جلوگیری از آسیب به مینای دندان شما کمک می کند چرا که این امکان وجود دارد که شرایط اسیدی دهان موجب نرم شدن موقتی مینای دندان شما شده باشد و با مسواک زدن به مینای دندان خود آسیب بزنید.

• تکنیک درست مسواک زدن:

یکی از تکنیک های توصیه شده توسط دندانپزشکان برای مراقبت از دندان ها در دوران بارداری این است که از مسواک نرم و خمیر دندان حاوی فلوراید برای تمیز کردن دندان خود استفاده کنید. مسواک را با زاویه 45 درجه نسبت به لثه های خود قرار داده و از حرکات آرام و دایره ای برای تمیز کردن هر دندان استفاده کنید. همچنین اطمینان حاصل کنید که تمام سطوح دندان های خود را از جمله سطوح بیرونی، سطوح داخلی و سطوح بالایی که با آن عمل جویدن غذا را انجام میدهید مسواک زده اید. فراموش نکنید که زبان خود را هم مسواک بزنید تا باکتری های موجود در سطح زبان و فضای دهانتان را از بین ببرید.

• مدت زمان مسواک زدن:

 هر بار حداقل دو دقیقه مسواک زدن دندان هایتان را ادامه دهید. برخی از مسواک های برقی دارای تایمر داخلی هستند که به شما کمک می کند زمان مسواک زدن خود را کنترل کنید. اگر از مسواک معمولی برای تمیز کردن دندان استفاده می کنید، می توانید از تایمر روی تلفن همراه خود استفاده کنید یا با تقسیم دهان به چهار قسمت و صرف 30 ثانیه برای هر کدام، مقدار زمان مسواک زدن تان را تخمین بزنید.

• استفاده از خمیر دندان مناسب:

استفاده از خمیردندان حاوی فلوراید نکته مهمی برای مراقبت از دندان در دوران بارداری است زیرا فلوراید به تقویت مینای دندان بسیار کمک می کند و دندان را در برابر حملات اسیدی ناشی از باکتری ها و قندهای موجود در دهان شما مقاوم می کند. در دوران بارداری اگر حالت تهوع صبحگاهی دارید، دندانپزشک شما ممکن است خمیر دندانی با غلظت فلوراید بالاتری را به شما توصیه کند.

• مسواک زدن ملایم:

در دوران بارداری گاهی اوقات به دلیل تغییرات هورمونی لثه های شما حساس تر میشوند. پس توصیه میکنیم هنگام مسواک زدن با دندانهای خود با ملایمت رفتار کنید تا از تحریک لثه‌ها جلوگیری کنید چرا که در غیر این صورت مسواک زدن در دوران بارداری میتواند منجر به خونریزی یا التهاب شود و اگر متوجه خونریزی یا ناراحتی مداوم شدید، حتما با دندانپزشک خود مشورت کنید.

بیشتر بخوانید: کامپوزیت دندان در بارداری

از نخ دندان به صورت روزانه برای مراقبت از دندان ها در دوران بارداری

توصیه دندانپزشکان این است که برای مراقبت از دندان به ویژه در دوران بارداری یک بار در روز نخ دندان بکشید تا پلاک و ذرات غذا از بین دندان هایتان پاک شود.

به نظر شما چرا  استفاده از نخ دندان به صورت روزانه بخش اصلی از روال مراقبت از دندان شما به خصوص در دوران بارداری محسوب میشود؟ در ادامه به توضیح این موضوع میپردازیم:

• چرا نخ دندان؟

استفاده از نخ دندان برای تمیز کردن  مناطقی از دندان هایتان است که مسواک شما نمی تواند آنها را از شر باکتری ها و ذرات باقیمانده غذا خلاص کند، نخ دندان در واقع برای فضاهای بین دندان های شما و زیر خط لثه مورد استفاده قرار میگیرد. مناطقی که نقاط اصلی برای پنهان شدن پلاک و ذرات غذا هستند که منجر به ایجاد پوسیدگی دندان، بیماری لثه و التهاب می شود. این امر را نیز باید در نظر بگیرید که در دوران بارداری، تغییرات هورمونی می تواند لثه های شما را مستعد این مسائل کند.

• زمان استفاده از نخ دندان:

در حالت ایده آل، یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید. بسیاری از افراد ترجیح می دهند قبل از مسواک زدن در شب از نخ دندان استفاده کنند تا مواد زائد را از فضای خالی بین دندان های خود خارج کنند، در نتیجه این کار فلوراید موجود در خمیر دندان می تواند در طول شب بهتر از دندان ها محافظت کند.

• نحوه نخ دندان کشیدن:

  • با حدود 20 تا 25 سانتیمتر نخ دندان شروع کنید. بیشتر نخ دندان را به دور انگشتان وسط خود بپیچید و با مقدار باقیمانده شروع به کار کنید.
  • نخ دندان را به آرامی و با استفاده از حرکت اره ای بین دندان های خود هدایت کنید. مراقب باشید نخ دندان را وارد لثه های خود نکنید و به لثه ها آسیب نرسانید.
  • وقتی نخ دندان به خط لثه رسید، آن را به شکل حرف انگلیسی “C” روی یک دندان به حالت منحنی حرکت دهید و به آرامی آن را زیر خط لثه بلغزانید.
  • نخ دندان را به سمت بالا و پایین روی دندان حرکت داده تا پلاک و مواد زائد از بین رفته و فضای بین دندان هایتان کاملا تمیز شود.
  • این کار را در سمت دیگر دندان هایتان تکرار کنید و سپس به سراغ دندان بعدی بروید. هنگام حرکت از یک دندان به دندان دیگر از یک قسمت تازه از نخ دندان استفاده کنید.

• انواع نخ دندان:

  • نخ نایلونی (چند رشته ای):

این نخ دندان تحت عنوان نخ دندان واکس شده یا بدون موم و در طعم های مختلف عرضه می شود. و یک گزینه خوب برای اکثر افراد محسوب می­شود، نکته قابل توجه در استفاده از این نوع نخ دندان این است که این نخهای دندان به خصوص بین دندان های سفت، امکان خرد شدن دارند.

• • نخ PTFE (مونوفیلامنت):

این نوع نخ دندان کمتر ممکن است خرد یا شکسته شود و به راحتی بین دندان ها می لغزد و اگر فضاهای بین دندان های شما خیلی تنگ باشد، این نخ دندان انتخاب خوبی برای شما محسوب میشود.

• • نوار دندان:

این نخهای دندان دارای سطوح  پهن تر و صاف تری هستند که می تواند برای افرادی که فاصله بین دندان هایشان بزرگتر است راحت تر باشند.

• ملایم باشید:

همانطور که برای مسواک زدن هم توصیه شد، باز هم اشاره می­کنیم که بارداری می تواند لثه های شما را حساس تر کند، بنابراین هنگام استفاده از نخ دندان ملایم باشید تا از تحریک یا خونریزی لثه هایتان جلوگیری کنید. اگر به طور منظم نخ دندان نکشیده اید، ممکن است در ابتدا لثه های شما خونریزی کند، اما این امر با نخ دندان کشیدن مداوم بهبود یابد.

• برنامه منظم نکته کلیدی است:

مانند مسواک زدن، مزایای نخ دندان کشیدن از انجام مداوم و منظم آن حاصل می شود. پس توصیه میکنیم آن را بخشی از برنامه روزانه خود در فرایند مراقبت از دندان ها در دوران بارداری قرار دهید تا دندان ها و لثه های شما از شما تشکر کنند.

استفاده از دهان شویه برای مراقبت از دندان ها در دوران بارداری:

استفاده از دهان­شویه های حاوی فلوراید به خصوص اگر دندان های شما مستعد پوسیدگی است یکی دیگر از توصیه های دندانپزشکان برای مراقبت از دندان ها در دوران بارداری است. بارداری می تواند به دلیل تغییرات هورمونی و افزایش میان وعده­ های فرد باردار و یا تهوع صبحگاهی، خطر ابتلا به مشکلات دندانی و پوسیدگی دندانهای شما را افزایش دهد. با استفاده از دهان شویه حاوی فلوراید یک لایه محافظتی اضافی برای حفظ سلامت دندان های خود ایجاد میکنید.

• نحوه استفاده:

  • زمان استفاده از دهان شویه: بعد از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن از دهان شویه حاوی فلوراید استفاده کنید. این امر موجب میشود تا فلوراید حداکثر تماس را با دندان های شما داشته باشد.
  • مقدار مصرف: از مقدار توصیه شده روی برچسب محصول استفاده کنید (معمولاً حدود 10-15 میلی لیتر).
  • تکنیک: بعد از استفاده از دهان شویه حدود 30 تا 60 ثانیه آب را در دهان خود بچرخانید و مطمئن شوید که به تمام نواحی دهان شما برسد.
  • خارج کردن آب دهان: پس از آبکشی، آب داخل دهانتان را بیرون بریزید و آن را قورت ندهید.
  • از شستشوی دهان، خوردن یا آشامیدن خودداری کنید: حداقل 30 دقیقه پس از استفاده از دهان­شویه از شستشوی دهان خود با آب، خوردن یا آشامیدن خودداری کنید. این به فلوراید اجازه می دهد تا به کار روی دندان های شما ادامه دهد.

• انواع دهان شویه های حاوی فلوراید:

  • دهان شویه های بدون نسخه: این دسته از شستشودهنده های دهان در اکثر داروخانه ها موجود است و معمولاً حاوی غلظت کمتری از فلوراید هستند.
  • دهان شویه های تجویزی: اگر در معرض خطر پوسیدگی دندان هستید، دندانپزشک شما ممکن است دهان شویه ی قوی‌تری با فلوراید بالاتری را برای شما تجویز کند.

• نکات ایمنی هنگام استفاده از دهان شویه مراقبت از دندان ها در دوران بارداری:

  شستشوی فلوراید به طور کلی هنگامی که طبق دستورالعمل استفاده می شود بی خطر است. با این حال، رعایت دستورالعمل های روی برچسب محصول و نگهداشتن دهان شویه دور از دسترس کودکان، بسیار مهم است. اگر در این خصوص نگرانی دارید، با دندانپزشک خود مشورت کنید.

• ملاحظات:

  • محتوای الکل: برخی از شستشودهنده های دهان حاوی فلوراید دارای مقادیری الکل هستند که می تواند دهان شما را خشک کند. اگر ترجیح شما این نیست، به دنبال گزینه های بدون الکل باشید.
  • طعم: دهان شویه های حاوی فلوراید در طعم های مختلف وجود دارد. یکی را انتخاب کنید که برایتان خوشایندتر است، تا احتمال بیشتری وجود داشته باشد که به طور مداوم از آن استفاده کنید.

تهوع صبحگاهی دوران بارداری را مدیریت کنید

در زمان بارداری اگر دچار تهوع می­شوید، سعی کنید پس از استفراغ دهان خود را با آب یا دهانشویه حاوی فلوراید بشویید تا از دندان های خود در برابر اسید معده محافظت نمایید. از آنجایی که اسید معده می تواند مینای دندان شما را فرسایش دهد، انجام این مراحل در زمان تهوع برای مراقبت از دندان ها در دوران بارداری بسیار مهم است:

• فوراً شستشو دهید:

پس از تهوع و استفراغ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که دهان خود را کاملاً با آب ساده بشویید. این کار به رقیق شدن و شستن اسید معده از داخل دهان شما کمک می کند.

• شستشو با جوش شیرین:

شستشو با جوش شیرین هم کمک خوبی برای پاکسازی دهان و دندان شما پس از حالت تهوع و استفراغ است. حدود 1 قاشق چایخوری جوش شیرین را در یک فنجان آب مخلوط کنید و آن را در دهان خود بچرخانید تا اسید را خنثی کنید. توجه داشته باشید که آن را قورت ندهید و حتما از دهان خود بیرون بریزید.

• قبل از مسواک زدن کمی صبر کنید :

از مسواک زدن بلافاصله پس از حالت تهوع و استفراغ خودداری کنید. همانطور که قبلا هم اشاره کردیم اسید معده می تواند مینای دندان شما را نرم کند و مسواک زدن می تواند باعث آسیب بیشتر شود. حداقل 30 دقیقه تا یک ساعت قبل از مسواک زدن صبر کنید. این کار به مینای دندان شما زمان می دهد تا دوباره سفت شود.

• از دهان شوی حاوی فلوراید استفاده کنید:

پس از شستشو با آب یا محلول جوش شیرین و صبر کردن، از دهانشویه حاوی فلوراید استفاده کنید. فلوراید به تقویت مینای دندان و محافظت از دندان در برابر پوسیدگی کمک می کند.

• هیدراته بمانید:

هیراته مانده یعنی این که در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. نوشیدن آب به مرطوب نگه داشتن دهان شما کمک می کند و هرگونه اسید ماندگار را در دهان و دندان شما از بین می برد.

• جویدن آدامس بدون قند:

جویدن آدامس بدون قند، به ویژه بعد از غذا، می تواند به تحریک تولید بزاق کمک کند. بزاق به خنثی کردن اسید و بازسازی مجدد دندان ها کمک می کند.

• ملاحظات غذایی:

نوشیدنی ها و غذاهای بیش از حد اسیدی باعث می شود اثرات تهوع صبگاهی روی دندان های شما بیشتر شود. در استفاده از این مواد احتیاط داشته باشید.

• با دندانپزشک خود مشورت کنید:

به دندانپزشک خود در مورد بیماری صبحگاهی خود اطلاع دهید. آنها ممکن است استراتژی ها یا محصولات خاصی را برای کمک به محافظت از دندان های شما توصیه کنند. آنها همچنین ممکن است خمیر دندان حاوی فلوراید تجویزی را پیشنهاد کنند یا در صورت نیاز شستشو دهند.

• وعده های غذایی کوچک و مکرر:

جهت کاهش حالت تهوع و استفراغ وعده های غذایی کوچتر و مکرر راه حلی عالی است.

آیا نگرانی خاصی در مورد سلامت دندان در دوران بارداری دارید که بخواهید بیشتر در مورد آن صحبت کنید؟ در صورت وجود هرگونه سوال بسیار خوشحال خواهیم شد پاسخگوی شما در کلینیک دندانپزشکی و سلامت دهان و دندان دکتر نگین محمدعلی بیگی باشیم. با ما در تماس باشید.